你会常常感觉疲惫吗？或者总觉得提不起精神来？试试下面的方法，可以帮助你在忙碌的生活中尽快恢复精力。

　　1、做深呼吸：深呼吸可以减慢心跳的速度、减小神经张力、降低血压，建议每分钟呼吸12～16次，每天做10～15次。另外，只要你感觉紧张或压力很大时，就可以做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。

　　2、沉思：人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

　　3、慢慢地做一些伸展运动：做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，把氧气输送到大脑等。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。

　　4、尊重你的生物钟：有些人早晨精力最旺盛，而有些人晚上精力最好。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午你的精力已经衰退了。

　　5、少吃多餐：吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。专家建议，每天吃5～6顿饭，每顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。为了给大脑提供足够的能量，要少吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等，消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。

　　6、多晒太阳：阳光能抑制身体中褪黑激素的分泌。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。